04月30日(月) 青蔵鉄道｜晴れ
07：00（青蔵鉄道内で）起床。目を覚ますと、すでに標高4000ｍを超えている。頭がやや重い。
07：20外を見ると、山の谷の部分が、氷河となっている。こんな風景を鉄道から見ることができるとは本当に素晴らしい。
08：00食堂車に移動して、朝食。でもなかなか出てこない。その間、隣の席の韓国人にオリオンパイをもらったが、気圧の低いため、見てのとおりパンパンに膨らんでいた。
08：30やっと朝食。全員同じメニューで、お粥におかず数品。10元（150円）。
09：00朝食後、硬座席を見てみると、こちらも満席。
12：00途中、車窓から見ることのできた大きく美しいカーブを描いた陸橋。
12：30昼食。3人で3品オーダーし、シェアする。20元（300円）。
13：00昼食後、食堂車の調理場を覗いてみた写真。火を使えないため、電気（またはIH）を使用して調理している。また、標高が高いため、ご飯を炊くのも平地の2倍の時間がかかるという。
14：00この青蔵鉄道で最も美しい標高4500〜5000mのエリア。鉄道として世界で最も高い地点を通過する前後、美しい山々を眺めることができた。
16：20ラサ駅に到着。駅そのものは、非常に広く、重厚な作り。ここから市バスに30分ほど乗り、ラサ中心部に向かう。
17：30ホテル決定。町の中心地にあるスノーランドホテル。1泊25元（初日のみ、オフシーズンとのことで20元）。頭痛がするので、一休み。
20：00食欲がないので、夕食はパスして、バナナ3本と水を買って、再び寝る。頭が重く、喉が乾き、深夜、何度も目が覚める。
つかったお金
| 宿代 | 20元(300円) |
| 移動費 | 1元(15円) |
| 食費 | 40元(600円) |
| 観光費 | 0元(0円) |
| その他 | 0元(0円) |
| 合計 | 61元(915円) |
前の日