05月01日(月) ラサ｜晴れ
09：00起床。頭が重い。シャワーを浴びる。ただし、高山病にかかっている場合、熱いシャワーは控えるべき。おそらく、体内の水分がさらに出てしまうためだろう。写真はホテルの中庭。
10：00出発。チベット仏教の中心地、ジョカンへ。70元（1050円）。
11：00一度宿に戻り、一休み。写真はジョカンの前でチベット式のお祈りをする人々。
12：00散歩。平地ではかなり速いペースで歩くのだが、ラサは標高が高く、空気が薄いため、深呼吸をしながらゆっくり歩く。
16：00ポタラ宮で、明日の入場予約券をもらう予定だったが、すでに売り切れ。ガイドブックには17時から整理券の配布が始まると書いてあったが、12時に変更になったようだ。11時前後に来るように言われる。
17：30ホテルに戻り、昼寝。頭痛がつらい。
21：00夕食。近くで、ラーメンを頼む。食欲があまりないので、できる限り香りの弱いシンプルなものをオーダーするが、やはりあまり食べられず、8割以上を残す。8元（120円）。
21：30宿にあるインターネットカフェ。5元。
23：00たまっている日記を書いてから寝る。
つかったお金
| 宿代 | 25元(380円) |
| 移動費 | 0元(0円) |
| 食費 | 17元(250円) |
| 観光費 | 70元(1050円) |
| その他 | 5元(75円) |
| 合計 | 117元(1800円) |
前の日